[...] max ciężarem, no ale to tęższe głowy wymyśliły" - Xerq błagam Cie i dobrze radze odrzuc taki sposob myslenia bo masz gdzies zakorzenione ze zeby robic postepy trzeba cwiczyc na maxa. i do upadku miesniowego a to nic bardziej blednego !!!! Po prostu wykasuj z glowy wszytsko to co do tej pory sobie blednie wpoiles. P.S Na zachete Ci powiem [...]
Czy to trójbój, czy sprinty, czy gimnastyka, czy nawet nordic walking - tylko zupełny ignorant podejdzie do jakiegokolwiek treningu czy nawet ogólniej - aktywności fizycznej - bez rozgrzewki. Widać mocno zmarnowałeś te dwa lata - skoro przeszło Ci przez myśl żeby wskakiwać na duże ciężary bez specjalistycznej rozgrzewki. A kwestia stażu to bardzo [...]
[...] ze umnie po 3 latach bedzie o niebo lepiej... nie ze masz zla sylwetke tylko wydaje mi sie ze po 3 latach mogles wiecej zrobic... diete masz? ile wazylesz zanim zaczales cwiczyc a ile wazysz teraz? a co do fotki to usunales konto bo ktos z tego forum napisal ze fotka zenujaca jest? wlasnego zdania niemasz czy co ja tam na fotce tez jestem [...]
Nie wiem czy to cie zainteresuje, ale tylko to udalo mi sie znalezc To informacja dla wszystkich, których tak długa przerwa w zajęciach zasmuciła. Ćwiczyć będziemy w podanych niżej terminach (tylko wtedy będę w Warszawie). Zajęcia odbywać się będą w stałym miejscu, na Polach Mokotowskich. Zajęcia będą miały otwartą formułę, czyli będą bezpłatne i [...]
Parker ja ide na silwonie po to zeby cwiczyc i zrobic w tych 1,5-2 godzinach NAPRAWDE DOBRY TRENING a nie marnowac czas na experymenty . ale powiem ci ze uzywam paskow przy martwym ciagu nawet przy pierwszej serii (120 kg) po to zeby "poczuć" plecy <--- wiesz co to znaczy ?! bo jakbym nie uzywal pasków to wziolbym te 120 kg zrobil [...]
[...] srednio atrakcyjni a uwazaja siebie za niewiadomo kogo. Ja niestety zawsze staram sie eliminowac swoje wady, a uwazam ze zwygladu zewnetrznego wzrost to moja najgorsza wada. Jak zaczynalem cwiczyc niektorzy tez mi w tedy mowili ze zamiast sie zajac czyms powaznym to bawie sie w takie p******y. Ja wychodze z zalozenia ze zawsze moze byc lepiej :P
[...] ilosci nigdy nie rozkminialem tego moze daletego tak szybko przybylem.Prosze jeszcze zeby ktos mi doradzil co robic w oparciu o zdjecia zeby dobrze wygladac.Poki co nie moge cwiczyc do 10 listopada(wizyta u neurologa) ale mysle ze moge robic cos w kierunku rzezby(aeroby czy jakies cwiczenia na lekkich obciazenia) tylko ze o rzezbie mam male [...]
Jak zaczynałęm wyglądałem dokładnie jak ty!Rozumiem że chcesz być większy.Oto trzy żeczy prowadzące do sukcesu: 1.Dieta 2.Trening 3.Regeneracja Co wszystko oznacza chyba wiesz,przybliże Ci pojęcie regeneracji. Jak wiesz mięśnie zbudowane są z włókien,podczas treningu włókna pękają(czuć niewielki ból).Organizm na ich miejsce odbudowuje [...]
A po co??? Jest w ogole sens cwiczyc te same partie miesniowe 2 razy w tygodniu??? Czy nawet jak ktos ma juz duzy staz to moze cwiczyc 2x w tygodniu ta sama partie??? Bedzie wiekszy przyrost masy przy dobrej diecie??? Zdazy sie miesien zregenerowac???
Sluchajcie, a jest sens, zebym bral BCAA jak dopiero zaczynam praktycznie cwiczyc? Cwicze dopiero miesiac, wiec nie wiem, czy nie zaczac od bialka i do tego kreatyny. Co radzicie?
A była jakaś przemyślana przerwa treningowa robiona? Może po prostu jesteś już zmęczony obecnym planem treningowym bo jak się trenuje tym samym planem za długo wkrada się rutyna i znudzenie. Co prawda są osoby, które mogą ćwiczyć jednym planem bardzo długo ale najczęściej pojawia się znudzenie po 2-3 miesiącach na jednym planie treningowym. Jak [...]
Ok dziekuje za pomoc ale jest pare rzeczy ktorych nie wiem. glownie to kiedy co mam cwiczyc ? :) co znaczy skrot ss;. -przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 rozumiem ze to przysiad ze sztanga na barkach ? co z cwiczeniami 6 8 10 12 15.. itp pierwsze serie maja byc na najwiekszym obciazeniu ? Czy w klatce piersiowej moge zamienic wyciskanie sztangi plasko [...]
glownie to kiedy co mam cwiczyc ? :) -ROZKŁAD GRUP PRZECIEŻ MASZ PODANY, CAŁY CZAS JEST TEN SAM, DLATEGO SIĘ NIE POWTARZAŁEM. co znaczy skrot ss;. -SUPERSERIE- CZYLI TUTAJ JEDNO CW. PO DRUGIM BEZ ODPOCZYNKU. -przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 rozumiem ze to przysiad ze sztanga na barkach ? -TAK co z cwiczeniami 6 8 10 12 15.. itp pierwsze serie maja [...]
Trudno doradzić czy masz sie odchudzać czy masować nie widząc twojego zdjecia. ale patrzac na wage ~60kg przy 170cm nie wyglada zebys mial co redukowac. "Kiedyś założyłem temat z pytaniem o dietę redukcyjną, to niektórzy mówili ,że nie ma co w tym wieku obcinać kalorii..." zgadzam sie z ta opinia,jestes mlodym chlopakiem,potrzebujesz [...]
Halo, Pepo ! Jesteś tam ?? Z tym "nie to nie" to był żart Swoją drogą czytałem o HST baaardzo dużo i jeśli coś można mi zarzucić to raczej czytanie ze zrozumieniem Jeśli wyrzuciłbym jedno wyciskanie to co wzamian ? Nie mam poręczy Nie wiem co zrobić z łydkami Mam je bardzo oporne i aktualnie ćwiczę bardzo intensywnym sposobem dwa [...]
moim zdaniem powinniśmy ćwiczyć ciało w miarę równomiernie, a dopiero jak coś ewidentnie odstaje to zastosować priorytet, a jak jesteś otłuszczony to nawet nie za bardzo widać co odstaje więc ciężko obrać priorytet ;-D tak z ciekawości - ile w nodze siedzi cm? szczerze mówiąc to nigdy w życiu nie robiłem priorytetów, chyba dlatego że mam za mało [...]
dzięki za podpowiedź, układam właśnie to od nowa. Sos czosnkowy dajmy na to na bazie jogurtu naturalnego, pieprzu i ziół prowansalskich też jakoś wliczyć? czy sam jogurt jak dodam będzie ok? I co najważniejsze, o czym przypomnę- nie ćwiczę obecnie, chcę zacząć robić to w domu na razie, ponieważ czas niestety nie pozwala mi na to przez blisko [...]
[...] do 2 miesiące chyba że są jakeis tam efekty to troche go modyfikuje zeby nie bylo zastojow i miesnie nie przyzwyczajaly sie do tych samych cwiczen. Co do tego kiedy masz cwiczyc, roznie jak chcesz, jednak: 1) 2 1 2 2) 3 1 3 3) 1 1 1 jakies pytania pytaj Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-04-26 10:49:14 choć też polecam Ci przeczytanie [...]
[...] robic, jednka na mnie dziala zadowalajaco wiec je praktykuje. Masz racje ze aby rozbudowac brzuch nalezy go ciwczyc siłowo i porgresywnie, co robilem miedzy cyklami a6w, i rzeczywiscie miesnie sie rozrosly, ale nie uwidocznily, jednak i tak wtedy proponowalbym cwiczyc silowo na co drugim treningu powiedzmy tak zeby stykalo 3 razy w tygodniu. Pzdr
Prosze o pomoc > Plecy
